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想去鞍山市千山风景区游玩有什么要注意的

admin 2024-05-31 00:32 一日游 0

一、想去鞍山市千山风景区游玩有什么要注意的

什么也不用带，千山海拔最高才900米，上山很容易，早晨5-6点钟上山一天基本走完，山里有一个宾馆叫圆通观，可能贵一点，山下有饭店、（农家菜）宾馆很便宜的，但是最好在市内住。如果有不明白的继续问，我当向导

二、去千山爬山需要注意什么嘛

1、注意因人而异

爬山虽然是一项很好的有氧健身活动，但并非人人适宜。在爬山前

最好先检查一下身体，如果患有心脏病，最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山。患关节病或膝踝关节容易受伤的人不宜爬山。

2、夏天爬山最为关键的是防晒与防署

夏天爬山前把暴露在外的皮肤，擦是防晒霜，中途如遇戏水后，得加擦防晒霜。防晒指数最好选择在30左右的防晒霜，回家洗完澡后，再用晒后修复液与晒后精华素细擦一下。以防止晒后皮炎症。爬山途中的防署，简单办法就是在爬山中，用三到七颗的仁丹含入口中爬山，必在时再喝点藿香正气水，到家后，最好吃几颗杨梅烧酒以解署气。

3、注意多喝水

爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分，最好是含有电解质的运动饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。少量多次，每次喝三大口，经常喝，不要等渴了再喝。夏天爬山最好带上两种水，一种是生理盐水。另一种维生素类的水。这两种都可以自制，生理盐水就是在一瓶水中加入适量的盐与葡萄糖。维生素类的水就是在瓶内加入维生素类的泡腾片，很方便。

4、注意爬山节奏

爬山中的脉搏始终保持在自己的有氧健身靶心率之内，170减年龄（不要超过180减年龄），一旦稍快就应该停下来让脉搏减慢后再爬，可以短暂站立1、2分钟再爬。也可以休息10分钟到20分钟，注意不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。注意不要躺倒休息，还要穿上衣服，防止着凉。特别在爬山途中必须要保持呼吸节奏，要大口大口的呼吸。再就是爬山时，要均匀在爬山，不要一时快一时慢，保持均速爬山也是保持体力的一种好方法。

5、爬山防暑必备药品

仁丹、藿香正气水、风油精、999皮炎灵、云南白药喷雾剂、伤显止痛膏、蛇药等等。

三、千山一日游怎样才能玩好？

千山一日游

早上沈阳集合出发），欣赏沿途风光。上午游览千山最大的道观庙宇——无量观风景区：玲珑塔、葛公塔、观音殿、老君殿、三官庙、夹扁石、八步紧、一步蹬天、天上天等。中午享用当地午餐。下午游览千山大佛寺风景区：世界罕见天然大佛——弥勒大佛、千佛阁、佛教广场、龙华堂、释迦牟尼舍利堂等。晚上结束愉快旅程，返回沈阳温馨的家。